新闻中心
瘦腰肚皮舞塑完美身材
1、双手自然向两侧打开，腹部向前推出，收紧臀部，腰带动身体微微向后倾；2、上身不动，髋部向右侧尽量推出；3、腹部往里面收缩，双腿绷直；4、腹部恢复，臀部向后下方推出；做反方向动作；5、身体中轴脊柱往里收，胸部打开，腰部要用力支持上身，双脚不能弯曲；6、向右推出髋部，身体右侧肌肉被拉紧，推出的幅度尽量
2024-04-21
肚皮舞怎么学？
1、服装方面：必须要穿短上衣（露腰腹部），柔软性比较强的裤子，同时要配备腰带，这个肯定要的，跳肚皮舞较好就是赤脚或者穿一些比较软的鞋子，要不然就会出现因滑而倒的现象了，大家要注意下。2、音乐方面：这个是很重要的一点，现在肚皮舞的应该是比较少的了，所以选音乐是关键，要掌握好节拍才行，要不然跳不出感觉的
2024-03-22
来跳肚皮舞轻松瘦身
一、Camel骆驼水蛇动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力运动部位：腹肌作用：腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线1、挺出上腹2、挺出肚脐处3、挺出下腹4、依序收回上腹5、收回肚脐处6、收回下腹，熟练之后把动作连起来二、上下八字动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动
2024-02-21
肚皮舞入门基本动作
一、呼吸：1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。2、慢慢呼吸，同时向内缩进腹部二、颈部：1、向下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。2、连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。三、肩部动作：1、由前到后，做肩部环绕运动。2、由后到前，做肩部环绕运动。前后各8次。四、肩部动作：1、抬
2024-01-22
肚皮舞直立西米的变化技巧
一、直立西米加平推胯平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下，把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合，形成优雅的舞蹈动作。二、直立西米加摆胯摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。三、直立西米加
2023-12-23
肚皮舞雕塑身形的秘密武器
1、平衡力练习首先是肚皮舞中非常重要的平衡，练习肚皮舞，确保平衡是较基础的要求。较重要的就是要保持一个准确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身体前方，大腿与地板平行。慢慢向外旋转抬起的那只脚，帮助平衡。再换方向，向内旋转抬起的那只脚，可能第一次做的时候会有点站不稳，这时就需要耐心，长时间练习就可以增强你
2023-11-20
